Jadłospis dziecka pod lupą
5
Pij na zdrowie
Od dawna wiadomo, że owoce i warzywa mają zbawienny wpływ na organizm człowieka. Zalecana ich dawka to pięć razy dziennie. Jednak nie każdy ma czas na sięganie po nie, kłopotliwe to może być zwłaszcza w szkole lub w pracy. Dlatego warto zakupić sokowirówkę, a żeby uzyskać z niej sok. Taki napój z owoców i warzyw, to prawdziwa, naturalna bomba witaminowa. Ponadto picie soków dostarcza organizmowi energii i podnosi odporność. Wato jeszcze dodać, że lepiej bowiem przygotować sok z sokowirówki, niż kupować te pasteryzowane w kartonie. Takie bowiem soki już nie są 100 % naturalne.W sklepach i w internecie są dostępne różnorodne modele tego praktycznego urządzenia AGD, które z pewnością przyda się każdej pani domu. Na naszym rynku jest rozmaity wybór owoców i warzyw. Dlaczego więc by po nie nie sięgnąć i nie przygotować witaminowego napoju za pomocą sokowirówki. Na przykład popularny sok jabłkowy wpływa na utrzymanie kondycji mózgu, poprawia trawienie i usprawnia pracę jelit. Z kolei sok z pomidorów zapobiega nowotworom, chroni skórę przed szkodliwymi promieniami UV. Trzeba korzystać z dobrodziejstw i skarbów natury, jakimi bez wątpienia są owoce i warzywa. Sięgnijmy więc po sokowirówkę. Pijmy soki. Wszystko ku chwale zdrowia.
Sposób żywienia dziecka, przez pierwsze lata jego życia, ma kluczowy wpływ na jego późniejszy rozwój i nawyki żywieniowe. Od nas samych zależy bardzo dużo, a wszelkie błędy, jakie popełniamy nie wynikają ze złej woli, a "jedynie" z niewiedzy. Sprawdźmy, jakie błędy popełniamy najczęściej.
Słodycze kojarzą się z dzieciństwem i tego wspomnienia dzieciom nie możemy odebrać. Nie jest to równoznaczne z tym, by dziecko jadło tych słodkości za dużo. Słodycze to nie tylko o czekolada i cukierki. To wszelkie produkty, zawierające cukier lub substancje słodzące. Jadłospis dziecka powinien być tak skomponowany, by nie zawierał zbyt dużej ilości cukru. Dlaczego? Do słodkiego smaku dzieci szybko się przyzwyczajają i wówczas inne smaki wydają im się nieatrakcyjne. Ponadto cukier przyczynia się do rozwoju próchnicy, obniża odporność i zawiera dużo kalorii.
Czy dosmakować potrawę można tylko solą? Oczywiście, że nie. Zupka będzie apetyczna, jeśli dodany do niej naturalne dodatki – zioła lub przyprawy. Pomidor nie musi być posypany solą, ogórek też obędzie się bez słonej posypki. Warzywa smakują wybornie bez soli, pod warunkiem, że są bez chemii i pochodzą ze sprawdzonego źródła. Jadłospis dziecka powinien zawierać minimalne ilości soli, gdyż jej namiar obciąża nerki i podwyższa ciśnienie krwi.
Niegazowana woda źródlana jest odpowiednia dla wszystkich, również dla małych dzieci. Skutecznie gasi pragnienie. Nie posiada w składzie cukru, sztucznych barwników i konserwantów. Nie powoduje próchnicy i nadwagi. Już od najmłodszych lat warto przyzwyczajać dziecko do picia wody. Sami pijmy wodę. Dzieci przecież nas podpatrują, a potem naśladują.
Sklepowe półki uginają się od kolorowych przekąsek, serków i ciasteczek dla dzieci. To, że są dla dzieci, nie oznacza, że są zdrowe. Zróbmy dwie rzeczy. Po pierwsze, czytajmy etykiety i odkładajmy z powrotem na półkę te produkty, które mają w swoim składzie konserwanty i sztuczne dodatki. Po drugie, bądźmy kreatywni. Jogurt bananowy możemy zrobić sami, wystarczy jogurt naturalny i banan. Sok marchewkowo-pomarańczowy zrobimy sami. Wystarczy marchewka, pomarańcza i sokowirówka. Jadłospis dziecka? Bądźmy kreatywni, bo dla dziecka chyba warto?!
Wyciskarki do soków z warzyw i owoców
Sposób żywienia dziecka, przez pierwsze lata jego życia, ma kluczowy wpływ na jego późniejszy rozwój i nawyki żywieniowe. Od nas samych zależy bardzo dużo, a wszelkie błędy, jakie popełniamy nie wynikają ze złej woli, a "jedynie" z niewiedzy. Sprawdźmy, jakie błędy popełniamy najczęściej.
Za słodko
Słodycze kojarzą się z dzieciństwem i tego wspomnienia dzieciom nie możemy odebrać. Nie jest to równoznaczne z tym, by dziecko jadło tych słodkości za dużo. Słodycze to nie tylko o czekolada i cukierki. To wszelkie produkty, zawierające cukier lub substancje słodzące. Jadłospis dziecka powinien być tak skomponowany, by nie zawierał zbyt dużej ilości cukru. Dlaczego? Do słodkiego smaku dzieci szybko się przyzwyczajają i wówczas inne smaki wydają im się nieatrakcyjne. Ponadto cukier przyczynia się do rozwoju próchnicy, obniża odporność i zawiera dużo kalorii.
Za słono
Czy dosmakować potrawę można tylko solą? Oczywiście, że nie. Zupka będzie apetyczna, jeśli dodany do niej naturalne dodatki – zioła lub przyprawy. Pomidor nie musi być posypany solą, ogórek też obędzie się bez słonej posypki. Warzywa smakują wybornie bez soli, pod warunkiem, że są bez chemii i pochodzą ze sprawdzonego źródła. Jadłospis dziecka powinien zawierać minimalne ilości soli, gdyż jej namiar obciąża nerki i podwyższa ciśnienie krwi.
Za mało wody, za dużo napojów
Niegazowana woda źródlana jest odpowiednia dla wszystkich, również dla małych dzieci. Skutecznie gasi pragnienie. Nie posiada w składzie cukru, sztucznych barwników i konserwantów. Nie powoduje próchnicy i nadwagi. Już od najmłodszych lat warto przyzwyczajać dziecko do picia wody. Sami pijmy wodę. Dzieci przecież nas podpatrują, a potem naśladują.
Za dużo chemii
Sklepowe półki uginają się od kolorowych przekąsek, serków i ciasteczek dla dzieci. To, że są dla dzieci, nie oznacza, że są zdrowe. Zróbmy dwie rzeczy. Po pierwsze, czytajmy etykiety i odkładajmy z powrotem na półkę te produkty, które mają w swoim składzie konserwanty i sztuczne dodatki. Po drugie, bądźmy kreatywni. Jogurt bananowy możemy zrobić sami, wystarczy jogurt naturalny i banan. Sok marchewkowo-pomarańczowy zrobimy sami. Wystarczy marchewka, pomarańcza i sokowirówka. Jadłospis dziecka? Bądźmy kreatywni, bo dla dziecka chyba warto?!
Wiadomo, że bóle pleców mogą poważnie utrudnić wykonywanie nawet tych prostych czynności. Nie tylko ograniczają one naszą aktywność, ale sprawiają problem podczas pracy przy biurku, a nawet przy leżeniu. Czy istnieją skuteczne metody na bóle pleców? Jest ich sporo.Do najchętniej...
Będąc na etapie planowania ciąży warto zastanowić się nad staniem swojego zdrowia. Pamiętaj, że dziecko wszystkie substancje potrzebne do budowania swojego organizmu czerpie z Twojego organizmu. Jeśli będzie osłabiony i ubogi w witaminy i minerały - płód nie będzie się rozwijał...
Klinika Zdrowego Umysłu specjalizuje się w udzielaniu wsparcia psychologicznego dla osób, które znajdą się w potrzebie. Tyczy się to zarówno dorosłych, młodzieży, jak i dzieci. Dostępny jest m.in. psycholog dziecięcy, który przeprowadza specjalistyczne terapie, np. po przebytych...